웰니스 스토리

사람은 30세 무렵부터 자연스러운 노화 과정으로 10년마다 근육량의 약 3~5%를 잃는다고 알려져 있습니다. 미국 건강·의료 매체 웹엠디(WebMD) 등의 자료는 이 손실에 대응하는 방법으로 충분한 열량, 특히 단백질 섭취와 규칙적인 근력 운동을 함께 제시합니다. 건강이나 다이어트를 위해 운동하는 여성 가운데는 걷기나 달리기 같은 유산소 운동에만 집중하는 경우가 많습니다. 유산소 운동은 심박수를 올리고 열량 소모가 바로 느껴지기 때문에 살이 빠지는 느낌을 주기 쉽습니다. 하지만 전문가들은 유산소 운동만 하고 근력 운동을 하지 않으면 근육을 지키고 지방을 줄이는 운동 효과를 놓칠 수 있다고 지적합니다. 웹엠디 등의 자료를 바탕으로 여성에게 근력 운동이 권장되는 이유를 정리했습니다.구분내용출처근육량 감소30..

간암 5년 생존율은 1990년대 11.8%에서 최근 40.4%까지 올라갔습니다. 하지만 간암은 여전히 폐암, 췌장암과 함께 생존율이 낮은 암으로 꼽힙니다.시기간암 5년 생존율1990년대11.8%최근40.4%변화28.6%포인트 상승, 약 3.4배생존율이 낮은 가장 큰 이유는 발견 시점이 늦기 때문입니다. 복부 통증이나 체중 감소 같은 증상으로 병원을 찾았을 때는 이미 암이 상당히 진행된 경우가 많습니다. 2023년 기준 간암은 국내 암 발생 7위로 전체의 5.1%를 차지합니다. 남성만 따지면 5위로 순위가 더 높고, 여성은 8위권입니다. 간에 생기는 악성 종양 가운데 약 75%가 간세포에서 생기는 간세포암이며, 담도암 등이 그 뒤를 잇습니다. 흔히 간암이라고 하면 간세포암을 가리킵니다.간암 위험 요인과 늦..

단백질 보충제를 섞을 때 셰이커에 넣는 스테인리스 믹싱볼이 플라스틱 용기 안쪽을 깎아 미세플라스틱 방출을 늘린다는 실험 결과가 나왔습니다. 중국 동남대와 미국 매사추세츠대 애머스트 등이 참여한 공동 연구진은 이 결과를 국제학술지 유해물질저널(Journal of Hazardous Materials)에 최근 게재했습니다. 연구진은 실험에서 얻은 방출량을 바탕으로, 셰이커를 꾸준히 쓰는 사람이 1년 동안 섭취할 수 있는 미세플라스틱을 약 7만4000~14만6000개로 추정했습니다. 상한값은 하한값의 약 2배로, 재질과 사용 방식에 따라 범위가 넓게 나타났습니다. 미세플라스틱은 통상 크기 5㎜ 이하의 플라스틱 입자를 말합니다. 이번 연구는 매일 쓰는 재사용 용기도 미세플라스틱 노출 경로가 될 수 있다는 점을 실..