웰니스 스토리

쌀음료와 오트음료는 설탕을 따로 넣지 않아도 원료인 쌀과 귀리의 전분 때문에 탄수화물이 들어 있습니다. 2021년 발표된 국제 혈당지수 표에서 쌀음료 두 제품의 혈당지수는 79와 92로, 우유 평균 37보다 높았습니다. 고를 때 확인할 점을 정리했습니다.설탕 안 넣어도 탄수화물, 쌀·귀리 전분이 핵심쌀음료와 오트음료는 우유 대신 마시거나 커피에 넣는 용도로 많이 찾습니다. 하지만 혈당을 관리한다면 단맛이 적다는 이유만으로 안심하기 어렵습니다. 원료인 쌀과 귀리에는 전분을 비롯한 탄수화물이 들어 있습니다. 전분은 소화 과정에서 포도당으로 분해되기 때문에, 설탕을 넣었는지와 별개로 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 이 음료들을 고를 때는 당류 수치만 보지 말고 전체 탄수화물 양을 함께 확인해야 합니다...

치매 진단 당시 과체중이거나 비만이었던 사람은 정상 체중이었던 사람보다 이후 사망 위험이 낮았다는 연구 결과가 보고됐습니다. 미국 컬럼비아대와 뉴욕대 연구진이 치매 환자 4523명을 분석한 결과입니다. 다만 연구진은 살을 찌우라는 뜻이 아니라고 강조했습니다.치매 환자 비만의 역설 연구, 어떤 연구인가미국 컬럼비아대 메일먼 공중보건대학원과 뉴욕대 글로벌 공중보건대학 연구진은 치매 발생 시점의 체질량지수(BMI)와 이후 사망 위험의 관계를 분석했습니다. 결과는 국제학술지 알츠하이머병저널(Journal of Alzheimer's Disease)에 실렸고, 컬럼비아대는 2026년 10월 6일 보도자료로 이를 소개했습니다. 연구진은 미국 51세 이상 성인을 대상으로 진행 중인 건강 및 은퇴 연구(Health an..

해가 짧아지는 가을마다 탄수화물이 당기고 잠이 늘어난다면 계절성 우울증을 의심해 볼 수 있습니다. 10월 10일 정신건강의 날을 맞아 일반 우울증과 다른 증상, 원인, 광선치료 기준과 주의점을 정리했습니다.계절성 우울증 증상, 일반 우울증과 정반대흔히 알려진 우울증은 입맛이 떨어지고 밤에 잠들기 어려운 증상이 나타납니다. 계절성 정동장애, 이른바 계절성 우울증은 이와 반대 방향으로 나타나는 경우가 많습니다. 수도권 한 대학병원 정신건강의학과 교수는 계절성 우울증에서는 잠에 관여하는 멜라토닌이 늘어 수면이 과다해지고, 탄수화물이 많은 음식에 대한 식탐이 강해져 체중이 느는 특징이 있다고 설명했습니다.구분일반적인 우울증계절성 우울증식욕입맛 저하탄수화물 식탐 증가수면불면과다 수면체중감소 경향증가 경향반복 양상..