웰니스 스토리

간헐적 단식과 케토제닉 식단 전문가로 알려진 에릭 버그 박사가 최근 자신의 유튜브 채널에서 잘 빠지지 않는 복부 지방에 대한 해법을 공개했습니다. 하루 20시간 공복을 유지하는 간헐적 단식에 공복 고강도 인터벌 운동과 근력 운동을 더하는 방식입니다. 이 내용은 2026년 11월 14일 영국 매체 미러와 국내 건강 매체 코메디닷컴 등을 통해 보도됐습니다. 같은 보도에서 전문가들은 20시간 단식이 모든 사람에게 맞는 방법은 아니며, 일부 질환자와 임신부 등은 피해야 한다는 주의 사항도 함께 전했습니다.왜 뱃살은 유독 잘 빠지지 않나?버그 박사는 인체가 생존을 위해 복부에 지방을 우선 저장하도록 진화했고, 여기에 호르몬이 핵심 변수로 작용하기 때문이라고 설명했습니다. 식단과 운동을 꾸준히 해도 배 둘레가 쉽게..

본문생강의 진저롤·쇼가올과, 양파 등에 든 퀘르세틴은 세포·동물 실험에서 항염·항산화 작용이 보고됐습니다(Pharmaceuticals 2021, Nutrients 2016).사과 껍질의 우르솔산은 주로 실험 연구에서 염증 조절 관련 작용이 보고됐고, 사과 섭취 임상시험에서는 혈중 콜레스테롤 감소가 확인됐습니다(Frontiers in Immunology 2025, American Journal of Clinical Nutrition 2020).초가공식품을 많이 먹을수록 염증 지표가 높은 관련성이 나타났고, 세계보건기구(WHO)는 2015년 당류 섭취를 줄이라고 권고했습니다(Nutrients 2022, WHO 2015).핵심 정리, 생강·양파·사과 성분과 연구 현황생강, 양파, 사과의 성분이 염증과 어떤 관..

잠들 때 화들짝 놀라는 이유가 궁금해서 이 글을 찾으셨을 거예요. 막 잠이 들려는 순간 몸이 움찔하면서 눈이 번쩍 떠지면 심장이 두근거리고, 혹시 어디가 안 좋은 건 아닌지 걱정이 되기도 해요. 그런 경험이 반복되면 잠자리에 눕는 것 자체가 부담스러워질 수 있어요.이 글에서는 수면 놀람증이 생기는 과정, 불안이나 수면 질과의 관계, 집에서 해 볼 수 있는 관리법, 병원 상담이 필요한 경우를 차례대로 정리해요.핵심 요약잠들 때 화들짝 놀라는 현상은 수면 놀람증, 입면 경련, 수면 시작 경련 등으로 불려요.잠들 때 화들짝 놀라는 이유는 얕은 수면으로 넘어갈 때 근육 이완이 제대로 되지 않기 때문이라는 설명이 있고, 뇌의 오작동 가설도 언급돼요.스트레스와 긴장이 클 때 더 자주 나타났다는 조사 응답이 많았어요..