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건강한 아침 루틴 만들기 🌅💪아침 루틴이 하루의 생산성과 건강을 결정한다!"잘못된 아침 습관은 하루를 피곤하게 만들고, 올바른 아침 루틴은 에너지를 극대화한다."이제 몸과 마음을 건강하게 만드는 최고의 아침 루틴을 설계해 보자.1. 기상 후 10분 – 몸 깨우기 & 수분 보충📌 ① 즉시 기상 & 햇빛 쬐기✅ 알람을 미루지 않고 즉시 기상 (스누즈 버튼 X)✅ 커튼 열고 햇빛 받기 → 생체 리듬 조절 & 멜라토닌 감소✅ 아침 햇빛은 세로토닌(행복 호르몬) 증가 & 집중력 향상📌 Tip:아침 햇빛을 5~10분만 받아도 잠이 더 빨리 깨고 기분이 상쾌해진다!📌 ② 물 한 잔 마시기 (레몬수 추천)✅ 자는 동안 수분이 빠져나가므로 기상 직후 물 보충 필수✅ 레몬을 넣으면 비타민C & 소화 촉진 효과✅ ..