웰니스 스토리

마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스(Mindfulness)는 국내에서는 흔히 ‘마음 챙김’이라고 번역됩니다. 이는 단순한 명상 기법이나 종교적 수행을 넘어서, 현대 심리학, 정신의학, 신경과학 등 다양한 분야에서 과학적으로 효과가 검증된 심리적 자기 관리 기법입니다.가장 간단하게 설명하자면, 마인드풀니스는 지금 이 순간의 경험에 대해 판단 없이, 의도적으로 주의를 기울이는 것입니다. 즉, 과거나 미래가 아닌 ‘현재’에 머무르며, 감정, 생각, 신체 감각을 있는 그대로 관찰하고 받아들이는 훈련입니다.그 뿌리는 불교의 위빠사나 명상에 있지만, 현재는 종교적 색채를 제거하고 정신 건강 증진 및 스트레스 관리 도구로 세계적으로 활용되고 있습니다.왜 마인드풀니스가 필요한가?현대 사회는 정보 과잉, 감정 과잉, 불..

목차정서적 안정이란 무엇인가?정서 불안정이 나타나는 원인과 증상정서적 안정을 위한 심리적 기초 다지기실천 가능한 정서 회복 기술일상 속 정서적 안정 루틴 설계정서적 안정을 유지하는 습관화 전략정서적 안정이란 무엇인가?정서적 안정(Emotional Stability)이란 외부 자극이나 내면의 감정 변화에도 불구하고 감정의 균형을 유지하고 자기조절할 수 있는 심리적 상태를 의미합니다.이는 단순히 기분 좋은 상태가 아니라, 감정의 흐름을 인식하고 건강하게 대응하는 힘입니다.✅ 정서적 안정의 특징감정에 압도되지 않고 통제 가능충동적인 반응 대신 신중한 판단불안, 분노, 우울을 조절하는 능력스트레스 상황에서도 중심을 유지자기 감정과 타인의 감정을 모두 인식하고 조화롭게 다룸정서적 안정은 관계, 직장 생활, 건강,..