웰니스 스토리

건강한 아침 루틴 만들기 🌅💪아침 루틴이 하루의 생산성과 건강을 결정한다!"잘못된 아침 습관은 하루를 피곤하게 만들고, 올바른 아침 루틴은 에너지를 극대화한다."이제 몸과 마음을 건강하게 만드는 최고의 아침 루틴을 설계해 보자.1. 기상 후 10분 – 몸 깨우기 & 수분 보충📌 ① 즉시 기상 & 햇빛 쬐기✅ 알람을 미루지 않고 즉시 기상 (스누즈 버튼 X)✅ 커튼 열고 햇빛 받기 → 생체 리듬 조절 & 멜라토닌 감소✅ 아침 햇빛은 세로토닌(행복 호르몬) 증가 & 집중력 향상📌 Tip:아침 햇빛을 5~10분만 받아도 잠이 더 빨리 깨고 기분이 상쾌해진다!📌 ② 물 한 잔 마시기 (레몬수 추천)✅ 자는 동안 수분이 빠져나가므로 기상 직후 물 보충 필수✅ 레몬을 넣으면 비타민C & 소화 촉진 효과✅ ..

운동을 위해 헬스장에 가기 어려운 요즘, **홈트레이닝(홈트)**이 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 집에서도 효과적으로 운동할 수 있도록 체계적인 루틴을 구성하면 근력 강화, 체지방 감량, 유연성 향상 등 다양한 목표를 달성할 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자부터 숙련자까지 실천할 수 있는 홈트 루틴을 추천해 드리겠습니다.운동 전 준비해야 할 것홈트레이닝을 시작하기 전, 기본적인 준비를 하면 운동 효과를 높이고 부상을 예방할 수 있습니다.운동 공간 확보: 팔을 뻗거나 다리를 올려도 충분한 공간이 있는지 확인하세요.운동 매트 활용: 관절 보호를 위해 요가 매트나 쿠션감 있는 매트를 준비하세요.물과 수건 준비: 땀을 흘릴 수 있으니 충분한 수분을 섭취하고 수건을 사용하세요.운동복 착용: 움직이기 편한 ..