웰니스 스토리

마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스(Mindfulness)는 국내에서는 흔히 ‘마음 챙김’이라고 번역됩니다. 이는 단순한 명상 기법이나 종교적 수행을 넘어서, 현대 심리학, 정신의학, 신경과학 등 다양한 분야에서 과학적으로 효과가 검증된 심리적 자기 관리 기법입니다.가장 간단하게 설명하자면, 마인드풀니스는 지금 이 순간의 경험에 대해 판단 없이, 의도적으로 주의를 기울이는 것입니다. 즉, 과거나 미래가 아닌 ‘현재’에 머무르며, 감정, 생각, 신체 감각을 있는 그대로 관찰하고 받아들이는 훈련입니다.그 뿌리는 불교의 위빠사나 명상에 있지만, 현재는 종교적 색채를 제거하고 정신 건강 증진 및 스트레스 관리 도구로 세계적으로 활용되고 있습니다.왜 마인드풀니스가 필요한가?현대 사회는 정보 과잉, 감정 과잉, 불..

1. 셀프케어(Self-care)의 개념과 중요성셀프케어는 단순한 휴식이나 미용 관리에 그치지 않고, 신체적, 정신적, 정서적, 사회적 건강을 유지하고 향상시키기 위한 자율적이고 지속적인 관리 활동을 의미한다. 빠르게 변화하는 사회 속에서 우리는 끊임없이 외부 자극과 요구에 노출되며, 자신을 돌보는 일은 뒷전으로 밀려나기 쉽다. 하지만 건강한 삶과 높은 삶의 질을 위해서는 ‘나를 돌보는 일’이 우선되어야 한다. 셀프케어는 번아웃을 예방하고 회복탄력성을 높이며, 궁극적으로 삶에 대한 만족도를 높이는 핵심 전략이다.2. 신체 건강을 위한 셀프케어 전략신체적인 셀프케어는 에너지 유지와 면역력 증진, 질병 예방을 위한 핵심 요소다. 규칙적인 운동은 신진대사를 활성화시키고 스트레스 호르몬을 낮추는 데 효과적이다...