웰니스 스토리

허리 통증의 원인허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상으로, 잘못된 자세, 근육 약화, 과도한 부담, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생할 수 있다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 무거운 짐을 자주 드는 사람들에게 허리 통증이 빈번하게 나타난다.허리 통증의 주요 원인은 다음과 같다.잘못된 자세: 장시간 구부정한 자세로 앉아 있거나 서 있는 경우 허리에 부담이 가중된다.근력 부족: 허리를 지탱하는 근육이 약하면 작은 움직임에도 통증이 발생할 수 있다.디스크 문제: 허리 디스크(추간판 탈출증)나 척추관 협착증 등이 통증을 유발할 수 있다.스트레스와 긴장: 정신적인 스트레스는 근육을 경직시키고, 허리 통증을 악화시킬 수 있다.운동 부족: 꾸준한 운동이 부족하면 척추를 지지하는 근육이 약해져 허리 통증..

직장인 스트레스 해소법 💼🧘‍♂️직장인들은 업무 압박, 인간관계, 피로 누적 등 다양한 이유로 스트레스를 받는다.스트레스가 쌓이면 집중력 저하, 번아웃, 건강 문제까지 발생할 수 있다.따라서 효과적인 스트레스 해소법을 실천하는 것이 중요하다!직장 내에서 할 수 있는 스트레스 해소법📌 ① 짧은 호흡 명상 & 깊은 숨쉬기 (1~2분)✅ 숨을 천천히 들이마시고, 길게 내쉬면서 긴장을 풀기✅ 호흡을 조절하면 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소 효과✅ 집중력 & 감정 조절 능력 향상🔹 실천법:1️⃣ 5초간 코로 숨 들이마시기2️⃣ 3초간 멈추기3️⃣ 7초간 입으로 천천히 내쉬기4️⃣ 3~5회 반복📌 Tip: 스트레스 받을 때 자리에서 1분만 호흡 조절하면 마음이 안정됨!📌 ② 자리에서 가볍게 스트레칭 & ..