문득 느끼는 ‘노화 징후’에 깜짝 놀란다면 운동을 하자.

노화 징후가 나타나는 이유나이가 들면서 근육량 감소, 신진대사 저하, 유연성 감소, 피로 증가 등의 노화 징후를 경험하게 된다.이러한 변화는 자연스러운 과정이지만, 적절한 운동을 통해 노화 속도를 늦추고 활력을 유지할 수 있다.   - 대표적인 노화 징후근력 저하: 물건을 드는 것이 힘들어지거나 체력이 쉽게 떨어짐유연성 감소: 몸이 뻣뻣해지고 관절 가동 범위가 줄어듦체지방 증가: 근육량이 감소하면서 복부 지방이 쉽게 쌓임피로감 증가: 활동 후 회복 속도가 느려지고 쉽게 지침면역력 저하: 감기에 자주 걸리거나 상처가 늦게 아물음운동은 신체 기능을 유지하고 노화 속도를 늦추는 가장 효과적인 방법이다.규칙적인 운동을 통해 근육을 강화하고, 심혈관 건강을 유지하며, 신체적·정신적 활력을 되찾을 수 있다.근력 운..
건강은 사소한것에서 비롯한다 2025. 3. 29. 15:37
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