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마음챙김(mindfulness)은 현재 이 순간에 주의를 기울이며, 판단 없이 경험을 있는 그대로 관찰하는 정신 상태를 말합니다. 불교의 전통 명상에서 유래했으며, 현대 심리학에서는 스트레스 감소, 자기 조절, 집중력 향상 등 다양한 효과로 주목받고 있습니다. 특히 빠르게 변화하는 현대 사회 속에서 마음챙김은 내면의 평온을 유지하고 정신적 안정을 찾는 데 매우 중요한 역할을 합니다.마음챙김은 단순한 명상이 아니라 삶의 태도입니다. 감정이나 생각을 억제하거나 회피하는 것이 아니라, 있는 그대로 인식하고 수용하는 것이 핵심입니다. 이는 스트레스와 불안에 대한 반응을 줄이고, 감정의 파도에 휩쓸리지 않는 힘을 길러줍니다.🧘 마음챙김의 과학적 근거검색 키워드: 마음챙김 뇌과학, 뇌 변화, 스트레스 완화, 정신..