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명상과 수면의 관계 🧘‍♂️🌙명상은 수면의 질을 향상시키는 강력한 방법이다.수면 장애, 불면증, 뒤척임, 스트레스성 수면 부족을 겪는 사람들에게 명상은 자연스러운 해결책이 될 수 있다.✔ 명상을 하면 수면을 방해하는 불안과 스트레스 감소✔ 뇌파를 안정시키고, 깊은 수면을 유도✔ 수면 시간보다 ‘수면의 질’을 높이는 데 도움1. 명상이 수면에 미치는 긍정적인 효과📌 ① 스트레스 감소 & 긴장 완화✅ 스트레스는 수면을 방해하는 주요 원인✅ 명상은 코르티솔(스트레스 호르몬)을 감소시켜 마음을 안정✅ 긴장된 근육을 이완하여 편안한 수면 환경 조성🔹 연구 사례:🔬 하버드 의과대 연구(2015)– 6주간 명상한 그룹이 불면증 개선률 60% 증가📌 ② 뇌파 안정 & 깊은 수면 유도✅ 명상은 알파파(이완 상..