마인드풀니스란? 집중과 평온을 되찾는 과학적 마음 훈련

마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스(Mindfulness)는 국내에서는 흔히 ‘마음 챙김’이라고 번역됩니다. 이는 단순한 명상 기법이나 종교적 수행을 넘어서, 현대 심리학, 정신의학, 신경과학 등 다양한 분야에서 과학적으로 효과가 검증된 심리적 자기 관리 기법입니다.가장 간단하게 설명하자면, 마인드풀니스는 지금 이 순간의 경험에 대해 판단 없이, 의도적으로 주의를 기울이는 것입니다. 즉, 과거나 미래가 아닌 ‘현재’에 머무르며, 감정, 생각, 신체 감각을 있는 그대로 관찰하고 받아들이는 훈련입니다.그 뿌리는 불교의 위빠사나 명상에 있지만, 현재는 종교적 색채를 제거하고 정신 건강 증진 및 스트레스 관리 도구로 세계적으로 활용되고 있습니다.왜 마인드풀니스가 필요한가?현대 사회는 정보 과잉, 감정 과잉, 불..
건강은 사소한것에서 비롯한다 2025. 5. 9. 18:54
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