면역력이 곧 건강이다: 자연 방어력을 키우는 과학적 방법

1. 면역력이란 무엇인가?면역력은 외부 병원체(바이러스, 세균, 곰팡이 등)로부터 우리 몸을 보호하는 자연 방어 시스템입니다. 단순히 감기를 덜 걸리는 수준을 넘어, 각종 감염병 예방과 암세포 억제, 만성 염증 제어까지 담당하는 핵심적인 건강 지표입니다. 현대인의 복잡한 생활환경에서는 면역 시스템이 쉽게 약화될 수 있어, 적극적인 관리가 필수적입니다.2. 면역력 저하의 주요 원인(1) 불규칙한 수면수면 부족은 면역세포(특히 NK세포)의 기능을 떨어뜨립니다. 수면 중 생성되는 멜라토닌은 면역 반응을 조절하므로, 하루 7~8시간의 숙면이 중요합니다.(2) 스트레스만성 스트레스는 코르티솔 호르몬을 과도하게 분비시켜 염증 억제 및 면역 반응을 저해합니다. 정신적 긴장은 면역력을 크게 약화시킬 수 있습니다.(3)..
건강은 사소한것에서 비롯한다 2025. 4. 11. 18:19
1