'셀프케어 루틴' 태그의 글 목록

1. 셀프케어(Self-care)의 개념과 중요성셀프케어는 단순한 휴식이나 미용 관리에 그치지 않고, 신체적, 정신적, 정서적, 사회적 건강을 유지하고 향상시키기 위한 자율적이고 지속적인 관리 활동을 의미한다. 빠르게 변화하는 사회 속에서 우리는 끊임없이 외부 자극과 요구에 노출되며, 자신을 돌보는 일은 뒷전으로 밀려나기 쉽다. 하지만 건강한 삶과 높은 삶의 질을 위해서는 ‘나를 돌보는 일’이 우선되어야 한다. 셀프케어는 번아웃을 예방하고 회복탄력성을 높이며, 궁극적으로 삶에 대한 만족도를 높이는 핵심 전략이다.2. 신체 건강을 위한 셀프케어 전략신체적인 셀프케어는 에너지 유지와 면역력 증진, 질병 예방을 위한 핵심 요소다. 규칙적인 운동은 신진대사를 활성화시키고 스트레스 호르몬을 낮추는 데 효과적이다...