요가로 여는 건강한 하루: 몸과 마음을 살리는 8가지 요가

요가란 무엇인가?  - 몸과 마음의 균형을 위한 고대 수련법요가는 약 5천 년 전 인도에서 유래된 심신 수련법으로, 육체적인 움직임과 정신적인 수양을 통합하는 데 목적이 있습니다. 단순한 스트레칭이 아니라, 명상과 호흡, 아사나(자세)를 통해 내면의 평화를 찾는 철학적 수련이기도 합니다. 현대에는 건강, 체형 교정, 스트레스 완화 등 다양한 목적을 위해 요가가 활용되고 있습니다.요가의 대표적인 종류  - 나에게 맞는 요가 스타일 고르기요가에는 다양한 형태가 있으며, 그에 따라 수련 목적도 달라집니다.하타 요가: 가장 기본적인 스타일, 초보자에게 적합빈야사 요가: 유동적인 움직임과 호흡의 조화아쉬탕가 요가: 고강도 규칙적 루틴으로 체력 강화핫요가: 고온 다습한 환경에서 집중력과 땀 배출 극대화각자의 체력,..
건강은 사소한것에서 비롯한다 2025. 4. 5. 12:46
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