겨울 우울증 극복하는 건강한 방법

겨울이 되면 일조량 감소와 추운 날씨로 인해 무기력함과 우울감을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 계절성 정서장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)로 알려진 증상으로, 에너지가 부족하고 감정 기복이 심해지는 것이 특징입니다. 겨울철 우울증을 극복하는 건강한 방법을 소개합니다.햇빛을 충분히 쬐기일조량이 줄어들면 기분을 조절하는 세로토닌 분비가 감소하면서 우울감이 심해질 수 있습니다.아침이나 점심시간에 30분 이상 햇빛을 쬐는 습관을 가지세요.야외 활동이 어려운 경우 창문을 열어 자연광을 최대한 받는 것도 도움이 됩니다.**빛 치료(광치료기 사용)**를 통해 인공적인 햇빛을 활용하는 것도 효과적입니다.햇빛을 충분히 쬐면 신체 리듬이 안정되고 기분이 한결 밝아집니다.규칙적인 운동 실천운..
건강은 사소한것에서 비롯한다 2025. 2. 14. 21:09
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