직장인 스트레스 해소법

직장인 스트레스 해소법 💼🧘‍♂️직장인들은 업무 압박, 인간관계, 피로 누적 등 다양한 이유로 스트레스를 받는다.스트레스가 쌓이면 집중력 저하, 번아웃, 건강 문제까지 발생할 수 있다.따라서 효과적인 스트레스 해소법을 실천하는 것이 중요하다!직장 내에서 할 수 있는 스트레스 해소법📌 ① 짧은 호흡 명상 & 깊은 숨쉬기 (1~2분)✅ 숨을 천천히 들이마시고, 길게 내쉬면서 긴장을 풀기✅ 호흡을 조절하면 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소 효과✅ 집중력 & 감정 조절 능력 향상🔹 실천법:1️⃣ 5초간 코로 숨 들이마시기2️⃣ 3초간 멈추기3️⃣ 7초간 입으로 천천히 내쉬기4️⃣ 3~5회 반복📌 Tip: 스트레스 받을 때 자리에서 1분만 호흡 조절하면 마음이 안정됨!📌 ② 자리에서 가볍게 스트레칭 & ..
건강은 사소한것에서 비롯한다 2025. 2. 25. 19:21
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