불면증 극복하는 5가지 방법

불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어 일상생활의 질을 저하시킬 수 있는 중요한 건강 문제입니다. 지속적인 수면 부족은 피로, 집중력 저하, 면역력 약화뿐만 아니라 장기적으로는 만성 질환의 위험도 증가시킵니다. 오늘은 불면증을 극복할 수 있는 다섯 가지 효과적인 방법을 상세히 소개해 드리겠습니다.규칙적인 수면 습관불면증을 해결하기 위해 가장 중요한 것은 일정한 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 수면의 질을 높이려면 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.취침 및 기상 시간 일정하게 유지: 주말과 평일을 포함하여 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나야 합니다.낮잠 조절: 낮잠을 너무 오래 자면 밤에 잠이 오지 않을 수 있으므로, 20~30분 이내로 제한하는 것이 좋습니다.잠자리에 누워 있는 시..
건강은 사소한것에서 비롯한다 2025. 2. 24. 21:52
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