호르몬 균형을 위한 식습관

호르몬 균형이 중요한 이유호르몬은 신체의 다양한 기능을 조절하는 화학적 메신저로, 대사, 성장, 감정 조절, 면역 기능, 생식 기능 등에 중요한 역할을 한다.하지만 스트레스, 잘못된 식습관, 환경 호르몬, 수면 부족 등으로 인해 호르몬 불균형이 발생하면 피로, 체중 증가, 수면 장애, 감정 기복, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제가 나타날 수 있다.호르몬 균형을 유지하려면 올바른 식습관과 영양소 섭취가 필수적이다.음식을 통해 호르몬 생성과 조절을 돕는 영양소를 섭취하면 몸의 밸런스를 맞추는 데 큰 도움이 된다.혈당 안정화가 핵심혈당이 급격하게 변동하면 인슐린(Insulin)과 코르티솔(Cortisol)의 균형이 무너져 호르몬 전체의 밸런스가 흐트러질 수 있다.혈당이 급격하게 오르면 인슐린 분비가 증가하고..
건강은 사소한것에서 비롯한다 2025. 3. 25. 15:25
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