웰니스 스토리

균형 잡힌 식단면역력을 높이기 위해서는 영양소가 풍부한 식단이 필수적이다. 단백질은 면역 세포 생성에 중요한 역할을 하며, 비타민 A, C, D, E와 같은 항산화 비타민은 면역력을 강화하는 데 도움을 준다. 또한, 아연, 셀레늄, 철분과 같은 미네랄도 필수적이다. 면역력을 높이는 대표적인 음식으로는 감귤류, 생강, 마늘, 시금치, 연어 등이 있다. 특히, 프로바이오틱스가 풍부한 요거트나 김치는 장내 유익균을 증가시켜 면역 기능을 강화한다.규칙적인 운동적절한 운동은 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 한다. 중강도의 유산소 운동은 면역 세포의 순환을 촉진하고 신진대사를 활발하게 만들어 감염을 예방하는 데 도움이 된다. 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 운동을 하루 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋다. 그러..

균형 잡힌 식단면역력을 높이기 위해서는 영양소가 풍부한 식단이 필수적이다. 단백질은 면역 세포 생성에 중요한 역할을 하며, 비타민 A, C, D, E와 같은 항산화 비타민은 면역력을 강화하는 데 도움을 준다. 또한, 아연, 셀레늄, 철분과 같은 미네랄도 필수적이다. 면역력을 높이는 대표적인 음식으로는 감귤류, 생강, 마늘, 시금치, 연어 등이 있다. 특히, 프로바이오틱스가 풍부한 요거트나 김치는 장내 유익균을 증가시켜 면역 기능을 강화한다.규칙적인 운동적절한 운동은 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 한다. 중강도의 유산소 운동은 면역 세포의 순환을 촉진하고 신진대사를 활발하게 만들어 감염을 예방하는 데 도움이 된다. 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 운동을 하루 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋다. 그러..